Resiliente Menschen: Das zeichnet sie aus

Betrachtet man resiliente Menschen, so glaubt man manchmal, dass sie von einem unsichtbaren Schutzschild umgeben sind. Nichts kann ihnen etwas anhaben. Nichts kann sie aus der Bahn werfen. Was nach Außen hin so wirkt, sieht nach Innen betrachtet natürlich anders aus. Niederlagen, Rückschläge oder auch Schicksalsschläge gehen auch an resilienten Menschen nicht spurlos vorbei. Aber, und das ist das Entscheidende, sie gehen anders damit um. Auf diese Weise gelingt es ihnen, schwierige Lebensphasen schneller und stärker zu durchleben als Menschen, die weniger resilient sind. Diese Resilienz wird widerstandsfähigen Menschen nicht etwas in Wiege gelegt. Sie liegt auch nicht in deren Genen. Vielmehr ist Resilienz eine Fähigkeit, die trainiert werden kann. Jeder Mensch kann in seinem Leben widerstandsfähiger werden. Die Frage ist nur: was ist man bereit, dafür zu tun?

Die folgenden Inhalte sollen die Eigenschaften resilienter Menschen näher bringen und aufzeigen, was sie im Detail auszeichnet und wie jeder von uns seine Resilienz stärken kann.

An Krisen wachsen

In der Persönlichkeitsentwicklung werden Menschen als resilient bezeichnet, wenn sie in der Lage sind jegliche Art von Krisen für die persönliche Weiterentwicklung zu nutzen. »Erfolgreich scheitern« heißt hier das Zauberwort. Es sind Menschen, die zum Beispiel an Niederlagen und Rückschlägen wachsen, anstatt daran zu zerbrechen. Sie sehen eine Krise als Chance und nicht als Bedrohung. Resilienz ist einer der wichtigsten Faktoren auf dem Weg zum Erfolg. Anders gesagt: ohne Resilienz können wir nicht erfolgreich werden. Resiliente Menschen geben ihren Niederlagen und Rückschlägen einen Sinn. Sie fragen sich: Warum bin ich gescheitert? Und was kann ich daraus lernen?

Jede Niederlage und jeder Rückschlag hat einen Sinn, wenn wir bereit sind diesen Dingen einen Sinn zu geben. Auch resiliente Menschen sehen diesen Sinn nicht immer sofort und auf den ersten Blick. Aber mit etwas Zeit und Abstand erkennen sie, welche Bedeutung negative Dinge in ihrem Leben hatten und dass sie dadurch gewachsen sind.

Was zeichnet resiliente Menschen aus?

Wer resilient ist, ist davon überzeugt für alle Krisen und Herausforderungen, die das Leben so bereit hält, gewappnet zu sein. Sie wissen, dass sie Wege und Möglichkeiten finden werden, diese Phasen zu überstehen und sogar gestärkt aus diesen herauszugehen. Für Außenstehende sieht es oft so aus, dass resiliente Menschen von einer Art Schutzschild umgeben sind. Besonders Niederlagen und Rückschläge können sie schnell verarbeiten und schaffen es genauso schnell wieder zu alter Stärke zurückzufinden. Oftmals sogar stärker als je zuvor. Gelingen kann das nur, wenn man schnell akzeptiert, was passiert ist. Resiliente Menschen hadern nur selten mit der Vergangenheit. Sie sind bestrebt, sich keine Gedanken über etwas zu machen, dass sie selbst nicht ändern können. Das hilft ihnen, sich schnell wieder auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und aktiv ihre Zukunft zu gestalten.

Gibt es ein Gegenteil zu Resilienz?

Menschen, die von Widrigkeiten und Krisen schnell aus der Bahn geworfen werden, haben eine hohe Verwundbarkeit. In der Psychologie wird diese »Vulnerabilität« genannt. Der Begriff leitet sich aus dem lateinischen an, nämlich vulnus = »Wunde«. Wer also sehr verletzlich ist, der verfügt über eine hohe Vulnerabilität.

Resilienz entsteht in unserer Kindheit

Das Ganze fängt in der Schule schon an: Schlechte Schüler sind demnach resilienter als Schüler, die immer nur gute Noten schreiben. Jeder von ihnen, der schon einmal zu einer Nachprüfung antreten musste, hat seinen früheren Mitschülern oder Kommilitonen, die immer Bestnoten hatten, eine Stehaufmännchen-Mentalität voraus. Sie wissen, wie es ist, zu scheitern und entwickeln eine gesunde Fehlerkultur. Dadurch, dass in der Schule nicht immer alles glatt lief, konnten sie sich einen enormen Vorteil erarbeiten, denn sie haben keine Angst vor Fehlern, die so viele überehrgeizige Menschen lähmt. Wer immer nur gute Noten hatte, der hat nicht gelernt, mit Rückschlägen umzugehen.
Auch Kinder, die in jungen Jahren schon Krisen oder Traumata zu verarbeiten hatten, sind im weiteren Verlauf ihres Lebens resilienter.

Unsere Gesellschaft ist nicht resilient

Ein weiteres Problem liegt in unserer Gesellschaft, denn hier wird oft nach der Null-Fehler-Toleranz gelebt. Scheitern ist verboten, Misserfolg verhöhnt und wenn man dann doch einmal scheitert, dann darf man es nicht noch einmal versuchen. Das führt dazu, dass wir regelrecht Angst vor dem Scheitern bekommen. Resilienz kann so nicht funktionieren. Auch hier werden Kindern schon falsche Botschaften kommuniziert: »Du brauchst gute Noten, damit später einmal was aus dir wird« – so etwas bekommen Kinder immer wieder zu hören. Mal abgesehen, dass das einfach nur Blödsinn ist: Solche Botschaften führen zu dem Anspruch an Perfektionismus. Und in dieser Welt sind Fehler, Niederlagen und Rückschläge nicht tolerierbar. Resilienz hat so keine Chance.

Widerstandsfähigkeit ist erlernbar

Das gute ist: Selbst wenn wir, geprägt durch unsere Erfahrungen in der Kindheit, Probleme mit unserer Resilienz haben, können wir Resilienz trainieren. Egal in welchem Alter. Wir können immer etwas ändern. Menschen, die in ihren Mustern festgefahren sind, haben es dabei natürlich nicht ganz so einfach. Hier macht es durchaus Sinn, über ein Resilienztraining, ein Resilienz Seminar oder ein Resilienz Coaching mit einem Experten (Resilienz Coach oder Resilienz Trainer) nachzudenken. Wir können alles im Leben lernen, so eben auch die Resilienz. Resilienz ist wie ein Muskel, der trainiert werden kann. je länger das Training dauert und je intensiver es ist, je größer wird dieser Muskel. Dieser steigert unter anderem auch die mentale Gesundheit.